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经常睡眠晚上睡不着?睡前吃点“它”,远离失眠困扰

2017-04-29 来源:未知 阅读:
随着现代节奏的越来越快,人们的工作压力也是越来越大,不少的人群出现了焦虑,失眠,甚至抑郁的症状,那么怎样可以改善睡眠质量,而不会失眠呢?首先想到了安眠药,都知道安 ...

随着现代节奏的越来越快,人们的工作压力也是越来越大,不少的人群出现了焦虑,失眠,甚至抑郁的症状,那么怎样可以改善睡眠质量,而不会失眠呢?首先想到了安眠药,都知道安眠药虽然可以使人如睡,但是对身体还是有一定的伤害的。那么小编告诉你通过食补也可以改善睡眠。

核桃,核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

蜂蜜也可以,蜂蜜有补中养脾除心烦的效果,每晚用蜂蜜50克冲开水服用,有利于睡眠。

小编给大家介绍几种安神的产品。

核桃采用原地采摘,新鲜,手工挑选,有很丰富的营养,果实饱满。

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