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简单有效的养生方,记住一个寿增十年

2017-04-30 来源:未知 阅读:
有很多的养生方法,不仅简单易做,而且行之有效 。 一、 闭目养肝 。中医认为 肝主藏血,开窍于目 。 眼睛干涩、迎风流泪 都是肝的收敛功能不足。 养生细语:双手搓热,食指置于 ...

有很多的养生方法,不仅简单易做,而且行之有效

一、闭目养肝。中医认为肝主藏血,开窍于目眼睛干涩、迎风流泪都是肝的收敛功能不足。

养生细语:双手搓热,食指置于眼睑上,轻轻按压微微揉眼珠,3~5分钟,有发热发胀,眼睛会舒服很多。闭目降息法能很好的调息肝功能,起到养生的作用

二、十指梳头脉络通。唐代名医孙思邈曾说:“梳头可以使面色光辉、气力强健、百病皆去”。

养生细语:(1)双手手指张开后,用手指指肚由前向后力度适当,以手指指肚按摩头皮,3~5分钟;

(2)在梳头时,有意多按揉头顶中央百会穴和四神聪穴(百会穴四边各开2.5寸),可调节机体的阴阳平衡,对头痛、眩晕、高血压等有治疗功效。

三、每天按摩带脉。可健脾利湿,通便、排毒养颜,通调气血。带脉是人体唯一一条横向的经脉。人体的其他经脉都是纵向的,只有带脉像是一条绳子将所有的经脉系在一起,所以称为带脉。

带脉位置在侧腹部,章门下1.8寸,当第十一肋游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

养生细语:(1)每天睡觉前,躺在床上,用手来回敲打带脉100~300下,可使血脉流畅,经络通;

(2)用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位,每次10~20分钟;

(3)用双手抓带脉,可减肥瘦腰,让“游泳圈”消失。

四、踮脚补肾。足内侧有三条经络经过,踮脚尖可温补肾阳,改善小便不畅。垫脚尖是有氧运动,不仅能使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康,锻炼小腿肌肉,增强踝关节稳定性的作用。

养生细语:平时踮脚尖,每次走5~10分钟,可起到强肾的作用。

需要注意的是,垫脚尖走路需要身体的协调性很高,根据自己的时间情况,做自我调节,以感到舒适轻松为宜。

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