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利用哑铃杠铃用不同的动作和角度,有效刺激小臂肌肉

2017-04-30 来源:未知 阅读:
超赞身材Charalá最新推荐练习小臂/前臂(图1)的精选动作(超级赞),超完美多角度动作视角,用不同的动作不同的角度非常有效的深度刺激小臂肌肉,让小臂的肌肉更完美有型. 小臂肌群同样非 ...

超赞身材Charalá最新推荐练习小臂/前臂(图1)的精选动作(超级赞),超完美多角度动作视角,用不同的动作不同的角度非常有效的深度刺激小臂肌肉,让小臂的肌肉更完美有型.

小臂肌群同样非常重要,我们在练习身体各个部位时所使用的器械都需要小臂的参与,有时候,强化增强小臂(体积/力量)也可以让其他有小臂参与的动作有质的提升(比如:比以前推/拉起更重的重量等,各种力歇组,超级组会有或多或少的提升)~

【利用杠铃杆,哑铃,健身椅~】

【每个动作做3组~组间休息60秒.完全利用可以控制的重量~】

【完成动作1(图2)10次后不休息去完成动作2(图3)10次为1组~】

【动作3(图4,5)每组(每边)10次~】

【动作4(图6,7)每组(每边)10次~】

【动作5(图8,9)每组(每边)10次~】

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