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站桩要点之下颌微收

2017-04-30 来源:未知 阅读:
下颌微收是站桩的要点之一。 平时练拳,偶尔做不到下颌微收,影响似乎并不明显,但站桩而无视下颌是否收敛到位,站桩效果就会大打折扣。 站桩时,下颌微收的幅度直接影响到虚 ...

下颌微收是站桩的要点之一。

平时练拳,偶尔做不到下颌微收,影响似乎并不明显,但站桩而无视下颌是否收敛到位,站桩效果就会大打折扣。

站桩时,下颌微收的幅度直接影响到虚领顶劲。下颌与头顶都在头部,二者实际上是一个整体,它们就像杠杆,下颌是支点,下颌收得越到位,越有助于做好百会穴所在之处(百会穴,中医术语,根据中医经络图判断,位于头最顶部往后一点,可以略看成头的最顶部)上领。

百会穴上领,下颌会有相应调整,反之,下颌的内收,也会促成头部上领。初学者不好把握虚领顶劲,可以从下颌位置着手找感觉。当头部上领和下颌微收做到恰到好处,这时面部的肌肉应是放松的,尤其是容易紧的脸颊,松开后会自然产生特别舒服的感觉。如果头部某处仍在发紧、发胀,说明没有松透,学者宜细体会。

下颌微收有助于竖颈松颈。这里说的竖,是指颈椎在人体骨骼伸展的合理范畴内向上伸直;松则是指在颈椎竖直的同时其附着肌肉的放松。颈椎就好比是衣架,附着的肌肉就好比是挂在衣架上的衣服,所以实际上,松颈是竖颈带来的自然结果。如果只有竖颈而不见松颈,则很可能是竖的过度了。反过来,颈竖不到位,下颌位置又会受到干扰,或内收太多,或上扬太过。由于竖颈这一要点比较微妙,不建议一上来就想着如何竖颈;先把下颌做到位,竖颈做起来就会轻松很多,甚至能迎刃而解。

爱站桩的人常有这样的经历:一旦下颌要领做得恰到好处,颈项松竖起来,舌下腺以及喉咙处很快就能涌出一股口水来,这时稍微在嘴里含一会儿就吞下去,会感觉肠胃润滑了很多。现代医学已证明,咽口水有开胃、益肾、健脑等养生作用,由于效果显著,这种唾液又享有“延年药”之誉。很多经验丰富的老拳师,判断下颌微收是否做到位,通过唾液的产生情况就能猜出个八九不离十来。

通过下颌微收促进竖颈松颈,会进一步促进松肩沉肩和心气下沉(道家术语叫气沉丹田)。细微体察,还会发现两锁骨是微微内扣的。由于两肩自然打开,有利于胸气下沉。这时肩部的筋是微撑的,肌肉依然保持放松。

下颌微收还与尾闾中正密切关联。拳论讲身备五张弓,其中最大的一张就是脊柱。下颌对应的颈椎与尾闾共同构成脊弓的两头,其中任何一方做不到位,都会干扰到对方。

下颌微收,虽是一个看起来不易察觉的动作要领,却具有“牵一发而动全身”的作用,所以站桩时要给予特殊“照顾”,不可小觑。除了注意顶劲自然上领、颈项松竖、口内生津、松肩沉肩扣肩、心气下沉以及与尾闾对应等现象,下颌微收时,还可以用下巴基本与地面平行,脖颈微微蹭衣领(如果有的话),眼睛平视前方等小细节来自我判断。为了更好地“体贴入微”,站桩时不妨闭上眼睛,将意念集中在头顶部、后脑勺或胸腹部等。

以上所讲内容,既包括我从太极前辈那里学来的知识,也有我个人的体悟,由于水平有限,可能存在很多问题,望拳友们辩证地对待。

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