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只有中国人才养生?看看西方各国的养生法(上)

2017-04-30 来源:未知 阅读:
随着生活水平的不断提高和医疗条件的极大改善,人们对生命愈加热爱和珍视,也愈加希望健康和长寿。现在,国外兴起许多全新的长寿理念,形成一股强劲的“长寿风”。 美国:“饮 ...

随着生活水平的不断提高和医疗条件的极大改善,人们对生命愈加热爱和珍视,也愈加希望健康和长寿。现在,国外兴起许多全新的长寿理念,形成一股强劲的“长寿风”。

美国:“饮食长寿法”

美国科学家提出一种全新的长寿理念:人类完全可以靠吃来改写传统的生命纪录。美国健康顾问、洛杉矶国家持证营养顾问多比克提出:“我们的厨房就是药房,饭吃得好,生活就会好,就能活得更长久。”美国心脏协会和美国癌症学会专家指出,长寿饮食倡导高纤维、低饱和脂肪及低胆固醇饮食,主张多吃蔬菜、水果和全麦食品,以预防感冒,降低心脏病和部分癌症的发病率。

这种“长寿饮食法”把食物分为“阴”“阳”两种:苹果等新鲜、凉性的食物为阴性食物,鱼类等热性的食物为阳性食物。过多地摄取其中任何一种食物,都会破坏身体的平衡,导致健康问题。“长寿饮食法”指出,那些认为应该尽量减少茄属植物,如西红柿、土豆等食物摄取量的观念是错误的,人们总担心其糖分太高,“其实人们不应该那么害怕这类果蔬”。“长寿饮食法”还特别强调,素食主义者应特别注意维生素B12的补充,因为它只在动物食品中存在,如果放弃了肉类和奶制品的摄取,可以适当摄入维生素B12的补充剂。

卢森堡:“慢节奏长寿法”

“袖珍王国”卢森堡的国民寿命水平居世界前列,该国新近提出一种全新的长寿理念:慢节奏。该国一些科学家研究认为,长寿的重要秘诀不在于药物,而在于“慢生活”。“慢生活”并不是指工作上的懒惰、生活上的拖沓,而是提倡人们把生活的节奏放慢,张弛有度,不要太紧张。

一是慢餐饮。忘记时间,让食物在舌尖停留。建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜咀嚼25~50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼还可消除食物中的致癌物质。

二是慢工作。不做办公室的“工作狂”,工作有张有弛,有快有慢。

三是慢运动。运动时不求速度,只要精彩,游泳、瑜伽、太极拳等慢运动项目可以使身心得到全面放松。

四是慢休闲。休闲就是让平时劳碌的身体停歇,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心态沉静下来,钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。

五是慢睡眠。提倡慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,容光焕发、精力充沛地投入到新的工作和生活中。

六是慢读书。和思想一起跳舞,在阅读中追求优雅和舒适的生活。

七是慢音乐。在舒缓的音乐声中休息调养,以消除疲劳、舒缓神经、化解抑郁、增进食欲、增强自信,并辅助治疗疾病。

巴西:“排毒长寿法”

巴西医学家提出一种全新的长寿理念:排毒法。这种长寿新方法包括五种方式。

1.禁食排毒:又称为断食排毒法,提倡每年有两到三天不吃饭,只喝水,目的就是为了清肠排毒。

2.刮痧排毒:刮痧就是运用手法强刺激经络,使局部皮肤发红充血,从而起到解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效果。

3.通便排毒:人体内的排泄物要及时排出,不憋不忍。

4.水果排毒:苹果含有半乳糖酸,排毒效果十分显著;葡萄能消除肝、胃、肠、肾等处的垃圾。

5.按摩排毒:每天清晨在床上按摩天庭、太阳等穴位,对排除肝脏中的毒素极为有利。

俄罗斯:“赤脚长寿法”

俄罗斯科学家米库林提出抗衰老的新方法:土地接触法。他指出,地球带有大量的负电荷,而地球外面有一个电离层,由正离子组成,在地球和电离层之间存在电场,地球上的生物在进化中都已经适应了这个环境。千万年前,我们的祖先几乎天天赤脚走路,接触土地,后来人类穿上鞋,就破坏了人体电能的平衡。静电危害人体健康,穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害。想长寿就要多赤脚走路。

作者:快哉风

文章内容来源:《医食参考》

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