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高血压、高血脂、高血糖,三高每天要注意些什么

2017-04-30 来源:未知 阅读:
中医理论常说:养血管有助于人的身体健康。人体密密麻麻地分布了,不知道多少条血管。血管的作用只有一个,那就是畅通无阻的输送血液。这些血管有大有小,小的血管,比头发丝 ...

中医理论常说:养血管有助于人的身体健康。人体密密麻麻地分布了,不知道多少条血管。血管的作用只有一个,那就是畅通无阻的输送血液。这些血管有大有小,小的血管,比头发丝还要小。所以,这些细小的血管,稍微不注意,就很容易被堵起来。

健康的时候,血液在体内是畅通无阻的,粘稠度也适中。这个时候的人体,不仅健康,手脚也麻利。更不会有头晕、头痛等一系列症状。

反过来,若是这些血管或多或少的,形成一些沉淀物,就不利于血液的流通了。血液不流通,供血自然就不足了。

血管不养的话,内壁就会逐渐形成沉淀物,慢慢的把血管堵上。有些人的手或者脚,会发麻或者动作笨拙,除了上年纪,器官和反应退化以外,更多是因为手或者脚的血管已经有沉淀物在里头,让血液不能够顺畅的流通,才导致会有这样的现象发生。

若是换到其他重要的地方,比如头部,心脏这些位置的血管被堵上了,那么后果不堪设想。这就是为什么,现在的心肌梗塞和猝死的机率大大增加,也越来越年轻化。有的人,会想到,三高离我还很远呢,自然就没有注意到血管的保养。

人的血管就跟汽车的油路一样,需要不定期的保养。但是车只加一种燃料,所以它只需要定期保养就好。人就不同了,每天吃的食物,都不一样。加上有些人喜欢抽烟喝酒,那对自己的身体的危害则大大增加了。“年轻不注意,到老一场空。”这并不是全无道理的。

那些地方需要我们去注意

合理膳食,避免快餐类食物摄入,尤其以西式快餐为甚。减少高糖分高脂肪食物,饮食注意低糖、低盐、低脂。其次,蔬菜搭配合理,水果适量的食用。

另外需要喝茶,富硒黑苦荞茶都有助于降低三高,富硒黑苦荞茶含有的芦丁,它能保持和恢复毛细血管正常的作用,具有维持血管抵抗力、降低其通透性、减少脆性等作用。

坚持运动。不管工作学习再忙,每周至少保持2~3小时有氧运动时间,可以灵活选择跑步、骑车、打球等多种方式。运动不仅可以给你健康的体魄还能愉悦你的心灵。

改变抽烟、酗酒的不良嗜好。即使无法短时间做到完全戒除,也要有意识的控制,减少频率。不要熬夜。熬夜会导致人体内分泌失调,激素紊乱等,对于“三高”人群来说,这种不良影响更为严重。

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