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真人减肥瘦身故事,四个月甩肉40斤

2017-04-30 来源:未知 阅读:
这是我的真实故事,我一直以来就不胖。生宝宝前身型还是挺不错的,但生了宝宝后,因为要给宝宝喂奶,每天吃得相当丰盛,自然而然的,长肉了。原本想着断奶后应该会慢慢瘦下来 ...

这是我的真实故事,我一直以来就不胖。生宝宝前身型还是挺不错的,但生了宝宝后,因为要给宝宝喂奶,每天吃得相当丰盛,自然而然的,长肉了。原本想着断奶后应该会慢慢瘦下来吧。然而事与愿违,宝宝都快2岁了,我依旧没有如愿的瘦下来,体重就一直在130到140之间,怎么也下去不了。

于是我开始尝试减肥,我试过水果减肥发法,一天只吃一个苹果,然后就靠喝水,但饿得难受啊,头晕眼花,关键是这样没办法照顾我家的宝贝,于是仅仅几天,我放弃了。我又尝试运动减肥,但天生不爱运动的我根本坚持不下来而且天气的变化,也是我不能坚持的原因。无奈之下,我想到吃减肥药,但家人都反对,我也只有作罢。

于是我只有在饮食上注意,不说减下来,但要控制不要再长。也是无意吧,朋友介绍我认识一位朋友,告诉我产后肥胖大多都是因为产后体虚代谢缓慢导致脂肪堆积,在加上我要喂奶,在热量摄入上大于热量消耗,自然而然就胖了。

然后老师让我使用一种食疗的方法,为我制定食谱,再加上一点适量的运动。早上起床先喝一杯温开水,然后吃一个鸡蛋白,一小碗杂粮粥。过后可以吃一个低糖水果。中午吃一点肉(猪瘦肉/鸡/鸭/鱼/虾/牛肉选择其一,不吃肥肉,几块就好),一小份水煮蔬菜。半下午吃一点当季的低糖水果。晚餐我一般喝一点粥,如果感觉饿就吃一点水煮蔬菜,不饿就什么都不吃。在晚上9点之后不喝水,不吃东西,避免水肿。11点以前上床睡觉。开始我尝试了一周,掉称不多,但感觉肚子小了点,而且人也没有疲倦或者不舒服。于是,我坚持了4个月,体重终于是两位数。

现在大半年过去了,平时保持健康的饮食习惯,偶尔海吃胡吃,体重也没有增长。其实减肥是一项专业的事情,因为每个人的体质不一样,饮食上也就有所区别。但有一点一样,就是多喝水,因为脂肪的分解需要水,所以减肥期间一定要多喝水。

这里我分享一下老师教我的一些运动,不要求做多少,有微微的出汗就行了。

另外,平时还可以喝荷叶花草茶,荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯,其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。

1、促进肠道蠕动,排出毒素

荷叶茶里含有大量纤维,可以促使大肠蠕动,有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果,直接解决了便秘的烦恼,因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

2、排水利尿,健康消脂

荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖等,更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效,久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚者,就要多喝荷叶茶了,当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出,人自然就会变瘦了。

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