您所在的位置:太原九州白癜风医院 > 新闻中心 >

从220斤-145斤,减肥达人自述10条减肥真理!

2017-04-30 来源:未知 阅读:
首先先发一张图,证明我减肥了,然后再跟大家探讨我的经验 ➤➤➤减肥前:220斤(这是我和应采儿的合影,绝对不是P的) ➤➤➤减肥后:145斤(拍摄于1年后) 我减肥5个月,累计减 ...

首先先发一张图,证明我减肥了,然后再跟大家探讨我的经验

➤➤➤减肥前:220斤(这是我和应采儿的合影,绝对不是P的)

➤➤➤减肥后:145斤(拍摄于1年后)

我减肥5个月,累计减重70斤左右,到目前,维持正常体重,从未反弹过。

先抛结论:如果你把减肥当成一个短期任务的话,那么你一定会失败的。

1“立志”顶个鸟用!

在微博上我搜了一下,每天立志要减肥的很多很多,但是真正能减下来的很少很少,即便是减下来了,保证不反弹回去的,又能有多少?很多人“立志减肥”的核心动机并不是要减肥,而是只是单纯的表达了对当下体重的不满而已。上面这个结论可以套用在很多方面,比如,某天早上起晚了,于是“立志”明天一定要早起,你懂的,到了第二天,极有可能是起不来的。所以,问题根本就不在减肥上面,没毅力的人,谈什么都是空谈。 真正要做事情的人,去做就可以了,哪里需要立很多志,立志就恰恰证明自己没信心做到这件事情,你见过谁吃饭之前先要立个志的吗?

2莫浮躁,踏踏实实做事情!

凡事都有自己的规律,我们可以去提升效率,但是我们几乎没有捷径可走。身边很多的朋友看到我减下来这么多斤觉得很神奇,但是我想说,减肥的每一天都很普通,一点都不神奇。我不就干了这么几件事情么:坚持运动、坚持称重、绝不吃零食、绝不喝饮料(纯豆浆、牛奶除外)、绝不吃垃圾食品、多喝水、早睡早起、保持好心情。你要是能全部做到,并且长期坚持,并且一天都不落下,你也能达到我这个效果。但是,很多人做不到,并不是因为我神奇,而是他们自己放弃了。踏实一点,减肥是一克一克的减的,不是一下子就少了几十斤肉。

3别试了,减肥药、健身房、减肥中心都不能让你瘦下来!

我健身4年,在健身房里面,4年前是胖的人,现在还是胖的,4年前是瘦的人,不少人都吃胖了。真正影响你体重的,是你的嘴巴。控制不住嘴巴,就算你去健身房都没用。关于减肥药,以前我什么类型的都吃过,没用。你要是不信,欢迎你自己花钱去尝试。淘宝欢迎你!关于减肥中心,我只能说,如果你有足够的钱和足够的时间天天去,那我也支持你。

◆PS1:话说回来,你要是有毅力天天去健身房,你控制自己嘴巴的能力应该是很强的。

◆PS2:据统计,健身房年卡办了之后,平均每人每年去健身房8次。

◆PS3:我做过淘宝客的,淘宝上减肥药的推广佣金高达50%,更多内容不细说,你自己去想...

4减肥是一个终身计划,胖子天生就是个杯具!

刚减肥那会儿,我真的很委屈,委屈到想撞墙!凭什么人家能吃蛋糕我不能吃?凭什么人家能吃各种糕点我不能吃?我还为这个事情哭过两次,我妈看了都心疼。

各位胖纸们,我们减肥一辈子,仍然都改不了“易胖”的本质,至今我都严格遵守着我的饮食规则,只要一破界,回到胖纸的状态是迟早的事情。所以,我现在只是一个瘦了的胖纸。什么减肥之后还能保持“易瘦体质”的减肥药全是胡说!

5健康的食品一般不会吃胖,会把你吃胖的,说明不健康!

>>>>>先写几条大的建议:

◆(1)食物加工的次数越多,就越不健康:直接吃新鲜苹果 > 鲜榨苹果汁 > 汇源苹果汁。

◆(2)“果汁饮料”是非常差的选择:我们国家要求果汁饮料上面要标注果汁的含量,一般来说,能超过15%的就是良心企业了。我举一个现实场景:有一个夏天的下午,你路过某超市,你口渴了,你口袋里只有4元。我建议你:去买一个苹果,然后跑到洗手间,把苹果洗干净,然后找个有空调的地方,吹着冷风,啃着苹果,又健康又舒服,好幸福。【解析:对于一般人,只要不太饿,一个苹果吃完之后,就会有饱腹感,而且又解渴,营养又好】。

◆(3)白米饭并不健康:我们的白大米是这么演变而来的:水稻 -> 糙米 -> 胚芽米 -> 白大米,白大米的主要成分是淀粉,除了口感好和提供能量之外,机会毫无优点,如果你是个胖纸,我推荐你使用糙米来代替白大米,因为相比于白大米,糙米中含有大量的纤维素和微量元素,能提升影响的同时,还减缓了消化速度,推迟了饥饿的到来,从而达到减肥效果。

6如果你自己缺乏足够的毅力,但又真的很想减肥,怎么办?

“毅力”并非生来皆有,都是后天锻炼出来的,让你的另一半来好好监督你吧,为爱减肥~

7胖子喝水也会胖吗?

一般情况下,不会。无论是一般的新陈代谢,还是脂肪燃烧,都需要做够的水来参与,缺少足够的水的摄入,反而要胖起来。饭后30分钟内不要喝水!(同样的,不要喝汤)因为,这会加快胃中食物消化速度,这样饥饿来得更快,容易发胖。

8你正常吃饭吗?

如果参照一般人的标准的话,我不是正常吃饭的。

◆(1)在时间允许的情况下,关于进食制度,我采取的是少吃多餐,一般是5餐制度。注意!是在一天总摄入量不变的情况下,把食物由3次分成5次来进食。

◆(2)关于主食,我不吃白米饭或小麦粉制成品,取而代之的是糙米饭或者全麦面包或意大利面。

9你吃肉吗?

我吃的,而且是每天必须吃;关于肉类,我把肉分为两类,一类是有脚的,在陆地上能跑的动物,一类是在一辈子都在水里乐呵乐呵的动物。

关于第一类,我只推荐牛肉,理由如下:

◆(1)即使现在的牛也是吃饲料的,但是仍然要比猪肉好上很多很多,为上乘之选;

◆(2)假设猪肉20元1斤,牛肉40元一斤,你花了40元,吃1斤牛肉要比吃2斤猪肉所获得的营养更多。

10你节食了吗?

从来没有!我在开篇之初,我就提到过了,如果你把减肥当成一个短期任务的话,你一定会失败的,节食带来的减肥绝对是短暂且难以长时间坚持的,而且,节食会降低基础代谢率,会更容易发胖,我对节食的评价就是:饮鸩止渴。

本文为减约减肥达人章杭波原创文章,欢迎分享,未经同意请勿转载。

点击文末蓝字“了解更多”,即可得到更多减肥健身专业知识。

如果以上文章没有您想要的答案,您可以点击这里花几分钟时间与医生面对面咨询
点击这里>>> 在线咨询我们的专家
点击这里>>> 预约挂号,可免专家挂号费,优先就诊,享受便民服务或优惠。