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睡眠浅、总做梦?睡前来一杯,安神助眠,让你一觉睡到自然醒

2017-04-30 来源:未知 阅读:
睡眠不好是一件非常折磨人的事情,但是现在很多人都有失眠的症状,有的人是因为日常生活中压力大,有的人则是因为体内湿气所造成的。不管是什么样的原因造成的失眠都是一种痛 ...

睡眠不好是一件非常折磨人的事情,但是现在很多人都有失眠的症状,有的人是因为日常生活中压力大,有的人则是因为体内湿气所造成的。不管是什么样的原因造成的失眠都是一种痛苦,晚上在床上翻来覆去睡不着,白天精神萎靡不振,不仅会耽误工作、学习,对身体的健康也会造成很大的危害。

牛奶在不同国家会划分为不同的等级,目前常见的就是脱脂、低脂和全脂三种。牛奶有着很高的营养价值,牛奶中含有钙、铁、磷、锌、铜等矿物质。牛奶是人体中“钙”的最佳来源,而且钙磷的比例适当,更加有利于钙的吸收。在每晚睡前饮用一杯温牛奶会对睡眠有所帮助,因为牛奶中含有一种色氨酸,它发挥一定的镇静功效。很多人觉得睡前喝牛奶会长胖,其实睡前喝牛奶不但不会胖,相反还能补充身体里的钙。

有很多经常失眠的人会选择食用安眠药来帮助睡眠,这种方法对身体会有一定伤害。其实香蕉就是一种天然的“安眠药”,香蕉除了能平稳黑素外和血清素以外,它还含有镁元素,这种元素能让肌肉放松,从而更好的入睡。并且在睡前吃香蕉不会发胖,因为卡路里很低,并且含有丰富的纤维,可以促进消化,既能改善睡眠,又能减脂排毒。在睡前饮用一杯有助于睡眠的“安神茶”其实也是一种很有用的办法,让你睡得舒适,摆脱失眠的折磨。

失眠、睡眠浅这都是一种痛苦,每天晚上几乎有一半的时间睡不着,不仅会让身体更疲劳,对健康也有很大的危害。想要拥有优质的睡眠,可以在每晚睡前饮用一杯有助于睡眠的安神茶,纯天然的植物制作,健康安全,有效的改善失眠。

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