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健康减肥,成功减脂40斤,不用节食遭罪

2017-04-30 来源:未知 阅读:
朋友告诉我她成功瘦身后的美丽误会,被交警拦下后查驾照,好半天才对她放行。其实,这样的误会我很能理解,毕竟驾照是朋友很胖时候的照片,而现在朋友早已经瘦下来了。 我也是 ...

朋友告诉我她成功瘦身后的美丽误会,被交警拦下后查驾照,好半天才对她放行。其实,这样的误会我很能理解,毕竟驾照是朋友很胖时候的照片,而现在朋友早已经瘦下来了。

我也是胖子,好像说胖子身边怎么没有胖子,的确,胖子在一起,话题还想也多了一些,那就是怎么减肥,看见朋友已经瘦了,我也迫不及待的开始减肥。我也同样成功减脂30斤,现在的自己看着更加自信。

老师说每个人的体质不一样,所用的方案也就有所不同。所以每个人找准自己的方案,成功瘦身是没有问题的。

饮食不同,但运动的方式很多一样的,比如慢跑、快走等等,下面小编介绍几个动作,有助于我们赶走内脂,帮助我们塑型哦!

1、平躺在地上,双手抱头,双腿屈膝并拢向上抬高,保持背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬高做卷腹运动,然后再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次。注意,肩部向上抬高时,双腿要保持不动。

2、双臂曲肘90度撑在地上,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双脚跳起做分开、并拢的总做。此动作反复进行20次,注意,动作进行过程中要始终保持背部挺直。

3、双臂曲肘90度撑在地上,两手相握,双腿伸直,两脚稍稍分开且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿交替做屈膝向上抬高靠近胸口的动作。此动作以左右两侧各做一次为一组,共做20组。

4、平躺在地上,双手抱头,双腿屈膝向上抬高,保持背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬离地面,双脚做踩空中自行车的动作,同时两手肘向前触碰反向膝盖。此动作以左右两侧各做一次为一组,共做20组。

自制荷叶茶

材料:干荷叶、合适的中药材或食材适量。

用法:开水冲泡饮用即可,具体用量用法应视具体产品而定。

功效:减肥降脂。

注释:

1、这里所说的干荷叶,是指晒干的荷叶,晾干的荷叶容易霉变,不要使用。

2、荷叶茶开水冲泡即可饮用。

3、荷叶茶饮用方便,一年四季均可,比较容易坚持,适合大部分减肥人群。

这里提到了几点荷叶茶的制作,我们认为荷叶茶的制作可不是这么简单,一定要防止发霉。

饮用技巧

1、冲浓一点效果更好,应多次续水冲泡,以便有效成分大量溶解出来。不要只冲一次就倒掉。

2、有便秘迹象的人可适当增加次数。大便畅通,对减肥更有帮助。

3、最好是饭前饮用,但应避开饭前半小时内,以免影响食物消化。饭后如果要喝的话,应间隔一小时再开始喝。

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