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这几个瑜伽扭转不常见,你能做几个?

2017-04-30 来源:未知 阅读:
瑜 伽扭转可以让脊柱更加灵活、按摩内脏器官,感觉身体焕然一新。 今天推荐的5个瑜伽扭转,还真的有点难度哦!同学们可以挑战一下。 1. 双腿交叉前屈扭转 先来个简单的,用手推 ...

伽扭转可以让脊柱更加灵活、按摩内脏器官,感觉身体焕然一新。

今天推荐的5个瑜伽扭转,还真的有点难度哦!同学们可以挑战一下。

1.双腿交叉前屈扭转

先来个简单的,用手推墙来辅助扭转,是个非常好的开始。

2.单手下犬式扭转

真的推荐同学们做这个扭转,但是要在下犬式已经做好了的基础上哦。

3.双角式扭转

这是其中一个非常舒服的开放式扭转,重点是骨盆要摆正不动。

4.船式变体扭转

船式已经够累人了,加上扭转,同学们试试应该觉得更难稳定吧?

5.半月式扭转变体

这个体式看起来有扭转的元素,但是更需要的是单腿平衡,当然啦,也需要肩膀的打开。

深入扭转 才能更好地释放


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