您所在的位置:太原九州白癜风医院 > 新闻中心 >

减肥的五大禁忌 你中了几个?

2017-04-30 来源:未知 阅读:
女孩子每天出门前精心打扮,不仅是为了取悦别人,更是为了美丽自己。可是,拥有一身的赘肉,少了曼妙的曲线,打扮得再漂亮,也无法展现自己最美的一面。很多妹纸为了减肥的事 ...

女孩子每天出门前精心打扮,不仅是为了取悦别人,更是为了美丽自己。可是,拥有一身的赘肉,少了曼妙的曲线,打扮得再漂亮,也无法展现自己最美的一面。很多妹纸为了减肥的事,真是操碎了心。有的人减了大半年,好不容易有点成效,稍微管不住嘴巴立刻就反弹了;有的人怎么减,始终减不下去,就连喝白开水都有长胖的几率。这到底是怎么一回事呢?

减肥的五大禁忌

一:睡懒觉,不吃早餐

经过科学研究表明,减肥失败的人,基本上都是不知不觉踏进了减肥的禁忌,才会与瘦身擦肩而过。很多上班族每天早晨为了多睡一会懒觉,养成了不吃早餐的习惯。其实经过一夜的睡眠,早上身体是出于极度空腹的状态。如果早餐不按时进食的话,等到中午的时候,肚子饥饿难耐,会控制不住自己的食欲,一次性疯狂大吃特吃,反而把热量给吃超标了,这样的吃法对于减肥绝对没有好处。

二:不喝水,喝碳酸饮料

都说坚持每天八杯水,能够有效补充体内水分,保持身体肌能正常运转。可是,有的人天天嚷着减肥,却不把喝水当回事,以致排便又干又硬,造成严重的便秘症状。不喝白开水也就算了,反而拿着可乐、雪碧、多芬等碳酸饮料狂喝。殊不知这些饮料糖分很高,会让减肥的人越喝越肥。

三:晚睡,半夜狂吃

对于夜猫子来说,每天晚上没有混到两三点都不肯直接入睡的。可是,等待考虑入睡的时候,经过一夜的狂欢,肚子早已饿得叮当响,没有补充点能量充充饥,怎么睡得过去呢?于是,还在外面浪的直接大排档吃起来,已经窝在家里的泡面、薯条纷纷登场,吃得相当满足。可是,填饱肚子以后,立刻就滚回床上呼噜大睡,这样的做法怎能不胖呢?

四:吃含糖量高、热量高的食物

炎炎夏日,酷暑难耐,吃货们最喜欢冰镇的食物进行消暑,尤其美味的冰棒最讨大家的喜爱。可是,市面上冰棒琳琅满目,含糖量非常高,热量自然也很高。很多考虑减肥的妹纸就是管不住嘴,越吃越起劲。殊不知一时半会满足了自个的嘴巴,却增加了热量,堆积了脂肪。

五:把水果当正餐

坚持减肥的妹纸,很多都害怕越吃越胖,不敢一日三餐直接吃米饭、面条,反而以水果作为正餐直接食用。可是,水果酸酸甜甜的,糖分也很高,当作正餐食用的话,一时之间定会超量食用,这对于减肥大计也会有所影响。此外,长期只食用水果,也会出现营养不均衡,导致身体各种毛病不停的出现。不吃正餐,吃甜品,也是妹纸们的一大爱好。很多妹纸不把小蛋糕、面包当回事,其实,这些甜食含有超级多的脂肪和糖分,当妹纸们精神上得到满足以后,小腹也会不知不觉的鼓起来。

减肥食疗法

NO.1茯苓豆腐

靓补食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。

专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐:是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

茯苓:有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。

NO.2木耳鱿鱼汤

靓补食材:鱿鱼、木耳、黄瓜。

专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。

NO.3粉红蒟蒻丝

靓补食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄。

专家点评:此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻:即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。

山楂:有消食散结的功效。

如果以上文章没有您想要的答案,您可以点击这里花几分钟时间与医生面对面咨询
点击这里>>> 在线咨询我们的专家
点击这里>>> 预约挂号,可免专家挂号费,优先就诊,享受便民服务或优惠。