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水果选择要减脂又当季,但有6种不能碰

2017-04-30 来源:未知 阅读:
如果你是热水袋,那喝水也会胖。 水果,是所有减脂者的最后一道防线。 很多小伙伴吃不好吃不饱, 会狠狠地说,我吃水果,总可以了吧。 小秘书要告诉你, 其实水果也有很大一部 ...

如果你是热水袋,那喝水也会胖。

水果,是所有减脂者的最后一道防线。

很多小伙伴吃不好吃不饱,

会狠狠地说,我吃水果,总可以了吧。

小秘书要告诉你,

其实水果也有很大一部分不能碰。

对于减脂吃水果,我们给大家的第一条建议是:

一定要当季哦。

一月:芦柑、苹果

二月:甘蔗、圣女果

三月:菠萝、凤梨

四月:山竹、榴莲

五月:枇杷、桑葚

六月:樱桃、荔枝

七月:龙眼、桃子

八月:芒果、西瓜

九月:葡萄、石榴

十月:猕猴桃、白梨、柿子

十一月:苹果、冬枣

十二月:柚子、橘子

以上这些水果营养很好,

吃了对身体也很有帮助。

但是有一些水果却是非常容易长胖的。

那么我们来分析一下。

有以下六种水果我们是绝对不可以碰的,

一碰,减肥就可能宣告失败了。

其实很多水果并不是什么减肥神器,

像下面的几种水果,

如果你一不小心吃下去,

有可能白天努力做的运动都全白费了!

第一种不能碰的是:榴莲(水果之王)

100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟。榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高,全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃,能量超级高,而且还是热性水果。

第二种不能碰的是:芒果(一个芒果三碗饭)

虽然芒果糖分很高,而且容易被人体吸收并且形成脂肪,因此这种水果的热量很高。相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物,减肥人士最好别吃。

第三种不能碰的是:荔枝(中国的水果之王)

荔枝是不能吃多的,吃多了的话,会导致上火,而除了上火,它对减肥的人也会造成伤害,它的含糖量极高,减肥人士吃了它会刺激到胃粘膜。

第四种不能碰的是:西瓜(西瓜含糖5%)

1个西瓜=6-8碗白米饭

西瓜当饭吃,其实你吃了半个,也等于吃了4碗饭了。虽然西瓜有94%以上都是水分,而本身正常含糖量也在百分之五。一般小伙伴吃西瓜的量也会比较大,所以会摄入较高的热量。

第五种不能碰的是:柿子(果胶和果糖……)

柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分,这些物质在饭后有利于消化和吸收,但是如果是空腹吃的话,那么会导致胃部出现大量的胃酸,这就对人体不好了。如果你在减脂,这种水果可以避免也就避免吧。

第六种不能碰的是:释迦果(高热量!)

100g释迦果=110大卡=散步40分钟

释迦果的碳水化合物很高,身体肥胖的人不适宜多吃。

时下是菠萝季节,

如果你身体适合菠萝,

我们建议你可以吃一点菠萝。

菠萝的功效:

又能分解油脂、又能促进肠胃蠕动、又能滋养肌肤、还能消除身体的紧张感……这样全能的水果就是菠萝!

插一句:许多小伙伴吃了菠萝后嘴角会红红的,不用化妆就能上台扮小丑,千万不要因为这个缺点就看扁菠萝哦,把处理好的菠萝放在盐水中浸泡一段时间就可以解决这个问题。

当然,小秘书本人会选择凤梨。

菠萝含有丰富的维生素B,能有效地滋养肌肤,常饮新鲜的菠萝汁还能消除斑点。

当然,最可圈可点的便是它的减肥功效了:菠萝含丰富的菠萝酵素,能分解蛋白质,有效酸解脂肪,帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便,是减肥小伙伴的好拍档哦!

NOTICE:超简单的菠萝减肥法

◆菠萝一定要饭后吃,每天晚饭后半小时食用一块新鲜菠萝,可以消除便秘,消除内酯。

◆每餐后来一杯鲜榨菠萝汁,坚持半个月即会有减肥功效。

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