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糖尿病患者两大误区,却有几千万人每晚都做!现在才知道

2017-04-30 来源:未知 阅读:
糖尿病,伴随着济条件和物质生活越来越好而来的慢性疾病之一,堪称是一种“富贵病”,近几年糖尿病发病人数激增到接近一亿人,平均每13个中国人中就有一人患糖尿病,而且糖尿 ...

糖尿病,伴随着济条件和物质生活越来越好而来的慢性疾病之一,堪称是一种“富贵病”,近几年糖尿病发病人数激增到接近一亿人,平均每13个中国人中就有一人患糖尿病,而且糖尿病发病年龄也愈发年轻。

很多人认为糖尿病虽然治不好,但也死不了,轻视了日常生活中对糖尿病的治疗和防控。事实上,糖尿病会导致多种致命并发症的发生,随时有可能会面对死亡的威胁。

糖尿病患者往往会产生两大误区,一个是糖尿病人不能吃主食,一个是糖尿病人要节食减肥。今天我们来跟大家具体解读一下。告诉糖友们真相是怎么回事?

一、糖尿病人不能吃主食?大错特错,这3种主食你要学会吃!

日常主食中的白米和白面,确实不适合糖尿病人多吃,这二者升糖速度很快,不利于控制血糖。但这并不代表主食只有白米和白面两种。

1、大米搭配小米制作二米饭:大米和小米按照3:2的比例进行混合蒸饭,小米可以有效的缓解升糖作用。同时小米中富含膳食纤维和维生素B1,帮助肠胃蠕动。

2、薏米红豆糙米饭:薏米搭配红豆蒸饭,两者均含有较高的营养物质,如蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸,搭配食用不仅能有效控制血糖的升糖速度,还能对肥胖症、高脂血症有一定的防治作用。

3、豇豆米饭:豇豆中含有大量的烟酸,它是胰岛素的天然激活剂,而且豇豆还可以降低血液中的胆固醇含量,促进血管扩张,真正是三高人群必备的食物。

二、因为胖,得了糖尿病,所以要节食减肥?

固然大多数糖尿病发病人群是比较偏肥胖的,但很多人一说减肥就是不吃饭,或者只吃凉拌青菜。从营养学来说,这样其实错的离谱,很容易越减越肥。

最适合糖尿病患者采用的减肥方法是低热量均衡饮食法:保证适当的主食,足够的瘦肉、蛋、奶类,适当增加叶类蔬菜,少量水果,严格控制油脂与坚果。

除了饮食上进行控制外,还要加上运动,才能达到能量的平衡,体重也会逐渐降低。

提醒大家的是,如果运动过程中,感觉非常饿,同时伴有心慌、手抖、头昏等表现,那就是低血糖反应了,这个时候就要立刻吃糖,以免发生严重的后果。如果出现低血糖的情况,一定要找到原因,是饮食控制过严,还是运动过度,或是用药不当?根据问题及时调整运动和饮食方案。

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