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冬季养生就这样 八宜三忌不能忘

2017-04-30 来源:未知 阅读:
寒冷的冬天是一个非常适合滋补养生的季节,很多人都趁着这段时间多吃一些大补的食物来补充身体所流失和需要的能量。食补是一种很好的方法,但是如果吃不对,就会起到反效果的 ...

寒冷的冬天是一个非常适合滋补养生的季节,很多人都趁着这段时间多吃一些大补的食物来补充身体所流失和需要的能量。食补是一种很好的方法,但是如果吃不对,就会起到反效果的作用。那么冬季养生应该怎么做好呢?我们今天就来为您介绍冬季养生的宜忌,了解这些你就能更好的进行养生了哦。

冬季保健八宜

一宜出汗少

冬主闭藏,宜敛阳护阴。汗为阴津,汗多会伤阴,大汗则亡阳。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背。

二宜健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,以活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、卒中的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注惫防寒保暖.特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

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