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常失眠的老人如何做好保健护理

2017-04-30 来源:未知 阅读:
有些老人睡觉时常有失眠现象,这样长期下去可能会对他们身体健康造成影响,所以平时老年人应该多注意进行老年保健。老人常失眠一般都是有原因的,如果能找到预防方法那很快就 ...

有些老人睡觉时常有失眠现象,这样长期下去可能会对他们身体健康造成影响,所以平时老年人应该多注意进行老年保健。老人常失眠一般都是有原因的,如果能找到预防方法那很快就能处理好失眠的问题。以下小编向大家介绍老人失眠如何进行保健。

1、老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,只有采取这种“随它怎么样”的态度,它对人的影响才会越来越小。

2、对经常受困于失眠症的老人,应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

3、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。

4、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

老人失眠要注意,这可不是什么好事,年人身体本来就不太好,睡觉还失眠那更会影响到身体健康。一般老年人每天多注意进行各种老年保健,自己多保持一个良好的心情,失眠很容易就能解决好。

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