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夏天到了,你要带着大肚腩和小粗腿出门吗?

2017-04-30 来源:未知 阅读:
其实吧 早餐哥哥真的不忍心跟你讲这个鬼故事 那就是 夏天到了 随着气候回温,人们身上的棉衣、羽绒服一层一层剥开。不知不觉,到了露大腿露这露那的清爽季节。夏天到了,打开柜 ...

其实吧

早餐哥哥真的不忍心跟你讲这个鬼故事

那就是

夏天到了

随着气候回温,人们身上的棉衣、羽绒服一层一层剥开。不知不觉,到了露大腿露这露那的清爽季节。夏天到了,打开柜子里在冬眠苏醒的夏季衣服,遇到了这样的情况:

裤子太小?穿不下

使了吃奶的劲,把身体拼命往裙子里挤

深吸一口气,好不容易把拉链拉上了

呼了一口气,紧绷的衣服爆开了

爆了?爆了 ?爆了?

是整柜衣服在冬天缩水了?还是……你更胖了?

听说,今年还流行露脐装

这小蛮腰细得真让早餐哥哥羡慕嫉妒恨呀~

有腰就能穿得像刘亦菲仙女那样好看了~

为了遮住你的粗腿和一肚子的“壮”肉,性感小短裤和吊带衣被你压了箱底。露腿露肚脐只有看别人的份。在夏天降临之时,不辜负这个减肥好季节,把肉肉甩掉,穿上好看的衣服,才是真理。早餐哥哥现在就教你如何甩掉小腿肚子的肉肉。

瘦腿法

1跑步瘦腿

生活里呀,很多人存在跑步会使腿更粗的错误观念。可是你看那些长跑运动员和竞走运动员。

跑步减肥瘦小腿的你们,一定要用正确的落脚方式,那就是脚跟落地,一定要脚跟落地,无论跑步前跑步后一定要做拉伸运动,这样就可以避免跑步后变成大粗腿了。

拉一拉真的能瘦腿哦~在牵拉过程中放松肌肉,腿部臃肿部位在拉伸力的作用下向两边伸长,并且减轻肌肉一天下来的劳累酸痛,从而提高脚蹦哒蹦哒的活力。

2跳绳瘦腿

跳绳不仅只适合小学生和老人作为娱乐运动。在瘦腿上,跳绳是一个很棒的选择。

跳绳用的力道集中的在脚部,使腿得到很好的锻炼,长期坚持跳绳可以令双腿变得紧致。像风一样的人儿往上跳,享瘦质的飞跃,跳绳瘦腿你值得拥有哦!

瘦小腹法1仰卧起坐

不断地提醒(在手机调个定时闹钟)自己坚持早上起床、晚上睡觉前各做30个仰卧起坐,在这个过程中保持均匀的呼吸节奏。这样,留存在肚子里使之鼓起的空气就会被压出来,肚子周边的肉肉也随着运动收缩。

2挺胸收腹

大肚腩很多时候都是坐出来的。上班族的你们,每天截出两个时间段(每个时间段40分钟左右)来站着办公,挺直肩膀和腰杆,拥有更好的身形不再是白日梦了哦。

3平板单膝卷腹

告诉你标准动作怎么做哦?双手扶耳两侧,对侧膝盖触碰肘关节。呼吸节奏: 上呼下吸,停留2秒左右进行下一次训练。用点力,坚持这个动作,肚子平下来指日可待啦~

4注意饮食

控制住寄(自)己在夏天不吃高热量的食物,例如冰淇淋、榴莲、冰冻奶茶等等,这些食物会轻而易举地转化成脂肪堆积在皮下,形成一坨坨赘肉挂在肚子里。多吃富含膳食纤维的的水果和蔬菜,促进新陈代谢和脂肪分解

瘦腿瘦小腹综合法

夏天是一个游泳的好时机。在还没瘦下来之前,可以先穿保守的泳衣选择晚上或者少人的游泳池去翱翔。人在水的压力中使出洪荒之力,这对塑造曲线身材和修长腿的见效是比较快的。等瘦下来之时,穿上比基尼去多人的游泳池一展减肥特效,看好你哦~

在夏天来临之际,一定要把肉肉甩掉,早餐哥哥为你打气加油哦~

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