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糖尿病友明白这几点,不怕节日血糖高!

2017-04-30 来源:未知 阅读:
五一小长假,大家外出聚餐或出旅游的机会便大大增加。对于糖尿病友而言,在这个时候要怎么做,才能保证血糖不受影响呢?今天给大家讲几个“秘诀”,以保障大家节日期间身体健 ...

五一小长假,大家外出聚餐或出旅游的机会便大大增加。对于糖尿病友而言,在这个时候要怎么做,才能保证血糖不受影响呢?今天给大家讲几个“秘诀”,以保障大家节日期间身体健康:

一、糖尿病友节日聚餐要遵循的四大原则:

1、少吃多尝。

宴席上丰盛的食物对糖尿病病情控制十分不利。不少糖尿病患者发现赴宴后血糖会有所升高。所以糖尿病患者饮食必须控制总热量,一般以低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食为主。面对宴席上的高热量食品要少吃多尝,以免一吃就超量。

2、少荤多素。

宴席上鸡鸭鱼肉较多,动物油的含量较高,而且烹调中多采用油炸煎炒,这样脂肪含量更高。高脂肪膳食不仅会增加体重而且会降低体内胰岛素敏感性,升高血糖,还会诱发高血脂、心脑血管疾病,所以糖尿病患者要少吃荤和油炸食品。

3、少精多粗。

宴席上的主食大多是精细面粉制作,有的甚至加了奶油、糖、蜂蜜、肉末、果酱等升糖物质。由于精粉血糖生成指数很高,其血糖生成指数高达80以上,食用后血糖很快上升,故尽量少用。应多食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮,如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等。这些食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。

4、少酒多茶。

宴席上大家常以酒助兴,亲朋互敬几杯也是常情。但饮酒对糖尿病弊多利少。酒精热量高,大量饮酒往往影响正常进食,引起血糖波动。长期饮酒还会引起血脂升高、动脉硬化、脂肪肝等,故糖尿病患者不饮为佳。如果您必须喝啤酒、葡萄酒,那么您在饮酒同时请多喝一些冰水,这样可以遏制您的酒量,但应减去半两主食。最好是以茶代酒。

二、糖尿病人节日期间生活细节四大规律

1、生活习惯要规律

即便是过节也能随便,生活秩序不能乱,生活要有规律,要按时作息,无论是朋友之间聊天,还是看节目或打麻将,无论你玩得多么开心,都不得熬夜,否则,血糖会给你脸色看。

2、用药规律不能改

有时也听糖友说:“过节期间,可适当放松吃好喝好再说,血糖先放在一边”。这种观点毫无疑问是不对的。据我了解,有这种想法的糖友还不在少数。节日期间,糖友不能大吃大喝,更不能把血糖先放一边。有的糖友“准备”用增加胰岛素多剂量和多吃药,以达到“过嘴瘾”的目的。但我们必须清楚:糖人始终是糖人,必须正视现实,而且要正确面对,不能为图一时的口福而加重病情。

节日期间,打针吃药停不得,特别是糖尿病伴有高血压的朋友,不能因为节日或出门在外不方便而中断用药,要遵医嘱按时按量按规定用药,以避免血糖紊乱,导致严重后果。小长段期间,不随便、不放肆、不懒惰、不嘴馋、不大意、不停药。同时还要加强血糖监测,以便适当调整治疗方案!

3 运动习惯不能变

佳节正酣,我们本来不自觉地就吃得多了,所以运动一定得跟上。餐后30分钟安排30-40分钟运动,或散散步,或逛逛街,或唱唱歌,或跳跳舞是很有必要的。一则可以保持愉快的心情,二则消耗热量降低血糖,更重要的是适量运动可以增强机体对胰岛素的敏感性。

做到以上几点,糖尿病友就能过一个健康快乐的五一劳动节!再次祝大家节日快乐!

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